Auf an die Front(kniebeuge)

[PhilippAlex]

Ich mache fkb nur freihändig. Me ist die Technik so am saubersten

[a96s]

http://m.youtube.com/watch?v=aJ8A_0Ll_lA

So?

[PhilippAlex]

Jup, so ähnlich.

[Zuckizk]

Ich mache fkb nur freihändig. Me ist die Technik so am saubersten

Für jemanden der die Technik drauf hat, sicherlich auch ne gute Möglichkeit.

[Georgy]

120kg*3 Ass to the Grass war mein Max.

Für mich sind FKB einfach super. Null Probleme, super gefühl.
Mit klassischen KB hab ich immer und immer wieder Probleme gehabt trotz super technik.
Mag an meinem Beckenschiefstand von 1,5cm liegen.
Aber auch mit Einlagen hab ich beim normalen Beugen immer rechts den ganzen Rückenstrecker auf gepumpt und voll bis zum geht nicht mehr. Der Linke ist komplett kalt. Was weiß ich woran das liegt. Das sorgt auf jedenfall wie ich denke zu meinen immer wieder kehrenden Beschwerden im u. Rücken.

Mit FKB habe ich das nie. Somit viel mehr spass am Trainieren und alles ist wunderbar.
Bessere beine als zich andere normal Beugende hab ich eh, von daher kann ich damit auch gut leben.

Weiterhin ist es ne Tatsache, dass wenn ich richtig schwer normal gebeugt habe ( da ich frontbeuger bin beuge ich sehr aufrecht und sehr sauber mit wenig rückeneinsatz), ist mein Rücken danach so platt dass Rudern unmöglich ist und ich auf Maschinen ausweichen muss.
Ist bei FKB nie so.

Den Rücken plätte ich dann lieber beim Heben.


FKB oder KB sind sicherlich beide gut. Aber wer mir erzählt das FKB so extrem schlecht sind, der muss mir erstmal das gegenteil beweisen.

Was ich nämlich über die Jahre auch so gut wie immer ( eine Ausnahme) gesehen habe, ist dass jene die 130kg oder 150kg, mehr sieht man ja kaum irgendwo, normal beugen. Keine 90 oder 100 Front schaffen.
Von wegen größerer Belastung usw.

Würde ich normale Beugen problemlos machen können, würde ich das sicherlich auch machen, weil es eine super Übubg ist. So gehe ich aber nicht über 100kg und 10 wdh heraus im anschluss ans Frontbeugen.

Lieber so als Rückenschmerzen.

[-theANIMAL-]

Ich sag sicher nicht das FSQ schlecht sind für die Beinentwicklung.

Das sind aber Ausfallschritte auch.


Durch das mehr an Gewicht bei den regulären Beugen hat man auch mehr Spannung auf den Oberschenkeln.



Meine Rangliste für Beinübungen:

-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Überkopfbeugen
-Ausfallschritte


greetz

[PhilippAlex]

Also ich schwöre auf ausfallschritte. Sind me die unterbewerteste Übung überhaupt

[-theANIMAL-]

Mache ich je Bein 10Wh. und 5 verschiedenen Versionen.

Zum Aufwärmen!

[PhilippAlex]

Aber wohl ohne Gewicht

[-theANIMAL-]

Aber wohl ohne Gewicht