So wie ich es sah nimmst du jeden tag 3wheyshakes..
Das wuerde ich persoenlich auf 2machen und am nachmittag lieber dafuer nen quarkshake als beispiel..
Oder auch ruhig das whey mit milch trinken was besser schmeckt und gleich noch casein beinhaltet..
Ich glaub du nimmst 16gramm dextro das ist nicht wirklich was dann kannste es auch weglassen oder haust ruhig 30rein.