Trainingsplan verbessert

[PhilippAlex]

Bei deinen kraftleistungen ist 4er nicht angebracht. Bleib mal maximal beim 2er.

[0AchtNeun]

Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 8-10 Bankdrücken
2 x 8-12 Schrägbank Kurzantel
3 x 8-10 Klimmzüge
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Ausfallschritte
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 12-15 Wadenheben an Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend


Wäre dieser 2er Split denn passend aus dem Trainingsplanforum ( leicht geändert ) ? Oder am Besten noch einzelne Sachen abändern.