Push/Pull-Split

[PhilippAlex]

Stimme dir in allem zu. So macht man einen 2er push/pull
Ich würde noch Waden und Beincurls dazu. Kreuzheben regulär.
Würde nach jeder TE ein Tag pause lassen.

[Frikadello]

Stimme dir in allem zu. So macht man einen 2er push/pull

Freut mich.

Ich würde noch Waden und Beincurls dazu. Kreuzheben regulär.

Okay, Waden macht mir zwar überhaupt keinen Spaß, aber drei Sätze mit schwerem Gewicht werden wohl drin sein.

Würde nach jeder TE ein Tag pause lassen.

Wegen dem unteren Rücken (Kniebeugen / Kreuzheben) oder weshalb?

Würde gerne jede Muskelgruppe 2x/Woche trainieren, eine niedrigere Frequenz funktioniert für mich persönlich nicht so gut.