hi leute welches training zur max-/kraftsteigerung?

[julian1988]

hi leute,
ich mache im moment einen pyramiden plan und wollte mich gerne mit den gewichten steigern..ich hänge immer bei 85kilo....mich würde jetzt interessieren welche plan ihr mir empfehlen könntet?
soll ich 5x5 trainieren
oder
immer 10x70 kilo drücken und mich allmälich steigern
oder
soll ich mein pyramiden training weiter machen?
bitte helft mir!!!
dankeschön

[meddlmax]

Go for Powerlifting Plan (gibts im entsprechenden Unterforum zuhauf)

[gept]

wenn du nie KH BD gemacht hast würd ich das mal ein bisschen machen.

hab 1 woche lang kurzhantel bankdrücken gemacht, statt langhantel und konnt mich bei der LH auch gleich steigern.

[Falk333]

Cluster doch einfach

das hat bei mir immer gut gefunkt!