Zitat Zitat von tobi-still-working3 Beitrag anzeigen
das zeigt mal wieder, dass man auch ohne die ach so heiligen kniebeugen 1a massige beine haben kann.
Ja, klar.

Man braucht nur:


Beinstrecken, schwer bis MV - 3 Sätze
Beinpressen an einer fast senkrechten Beinpresse, aufsteigende Pyramide, davon 2 Sätze sehr schwer (letzter bis MV) - Ich hab noch nie so geschrien beim Beintraining.
Hackenschmidt - 2 Sätze (erste mittelschwer - zweite schwer)
Einbeiniges Beinpressen - 1 Satz - jeweils 15 Wh pro Bein
Beinstrecken 3 Wh, 6 Sek. Pause (halten am obersten Punkt), mit Teilwiederholungen und völligem MV. 2 Sätze
Supersatz aus Ad- und Abduktorenmaschine - 2 Sätze


Was sind schon 7 Übungen, dafür braucht er kein KB.


@Maxi
Couldn't resist.