ich hab gestern die erste te gemacht und fast 3 mal gekotzt. ich lass sie erst mal raus

wie haltet ihr das mit dem aufwärmen?die ausfallschritte und die fliegenden sollten ja eigentlich schon warm sein oder nicht?
beim wkm habe ich immer 2 Aufwärmsätze und 3 Arbeitssätze gemacht.

3 x 8 Kniebeugen Aufwärmsätze 2x ist klar
3 x 8 Ausfallschritte ?
3 x 8 Bankdrücken / Dips Aufwärmsätze 2x ist klar
3 x 8 Fliegende ?
3 x 8 Military Press Aufwärmsätze 2x ist klar