iss eier,hünerbrust,putenbrust,fisch,am besten lachs,rindfleich! Bisel gemüse noch für ne reibungslose verdaung u. nen ordentliches proteinpulver mit fast ohne kh. Mehr braucht man net,hier u. da noch bisl wallnussöl,leinöl,,z.b. an deinen proteinshake. Keine wurst oder so,hallo bist du bb oder weichei??