Trainginsplan für einen Anfänger - Gut?

[Zuckizk]

der Neuling neu hier im Forum

und ich komm mir bisschen peinlich vor wenn ich mit Hanteln trainiere mit 0 Muskeln. Aber ich werde es mal durchziehen, vielen dank!
Und was meinst du mit Trainingstagebuch ? und wie viel Gewicht sollte ich immer nehmen, dass ist ein Probleme was ich habe.

Was meinst du den wo die ihre Muskeln her haben? Jeder fängt ohne große Muskelmasse an. Ich glaube eher das die wenigen die ernsthaft und richtig in deinem Studio trainieren sich freuen werden das wenigstens ein weiterer versucht ohne Maschinenkram.

Soviel Gewicht nehmen damit du 3 Sätze mit 8-12WH schaffst. Dabei solltest du nicht bis zum versagen gehen. Daher: Nach den 8-12WH sollte noch knapp 1WH drin sein.

Hast du den WKM Thread gelesen? Da steht das alles.