So wie ich dich die letzten Jahre beobachtet habe, würde ich dich so einschätzen, dass du verhältnismäßig leicht Masse (Muskelmasse aber auch Fett) aufbaust und dich eher schwer damit tust definiert zu werden. D.h. du wärst eher endomorph.
Natürlich reisst du Dir den ***** auf, keine Frage. Tun wir alle. Aber du baust noch verhältnimäßig gut auf, tust dich eher mit dem Abnehmen schwer. Bei mir ist es umgekehrt.
Kein Angriff gegen dich!
Ich bin eher ein guter Nahrungsverwerter (und du eben ein schlechter - das ganze endo, ekto, schiess mich tot finde ich sowieso absurd.), Muskelmasse aufzubauen fällt mir gleichschwer wie jeden anderen auch....
Nenne es wie du willst, aber an diesen verschiedenen Körpertypen ist was dran. Manche sind von Natur aus einfach stämmiger als andere, die eher drahtig sind.
ich will demnächst ab Mitte ende März in die Defi...
runter auf 6-8% KF und diesen Zustand einfrieren....
(ich schieße sonst wieder in unbekannten weiten hoch^^)
zurzeit 88,5kg auf 177cm Ziel 90kg Mitte März und dann trockene 80-82kg "ewig" halten
das muss doch irgendwie möglich sein?
(ich kenne mich in Zeiten mit 95-100kg drauf 44er Speckarm/kruez wie ein Bäre nach 5 jahren so kann man in der Jugend rumlaufen aber nicht, auf dauer
(außer man tut sich die Kommentare von Außen immer an)
und es gibt klar leute die sind Endo,meso, oder ecko
die Endos/mesos haben es am leichtesten
ps ich baue mit magerne 2400kcal 1kg im Monat auf....
hab ständig Hunger ese ich Mehr werde ich gleich wieder zum rollmopps klar endo veranlagt
ich denke wir verstehen unter lean/trocken/niedrigem KFA alle nur was anderes, weil sonst dürfte es keine zwei Meinungen geben.
@Animal
Witzig finde ich immer deine Ansichten. Du bist Jaaahre als Presswurst (nicht böse nehmen) und Kampfsau (positiv gemeint) rumgelaufen und hast dort mit schweren GÜs Muskeln aufgebaut. Jetzt bist du im Vergleich zu früher gut definiert, machst Crossfit und schreibst dann, dass diese Kombi funktioniert um Muskelmasse aufzubauen. Sorry, aber wenn du mit dem jetzigen Ansatz vor 8 Jahren schon begonnen hättest, dann wärst du entweder bei den Wiener Sängerknaben unterwegs oder hättest aus Verzweiflung was anderes gemacht um nen Mini-Hulk zu werden, den du mal vor der Defi warst. Ich finde, du hast dich in den letzten Monaten bzw. längere Zeit nicht verbessert. OK, sorry, musste mal sein
Das ist doch im Grunde immer das Gleiche. 50kg Experten treffen Dennis Wolf oder sonst wen und fragen wie er momentan trainiert. Warum fragt keiner wie er als Anfänger von 80kg auf 100kg kam?
War letztens nochmal im Studio traineiren und hab ne leichte Woche eingeschoben, also nur rumgepumpt, auch viel an Maschinen. Zwei Tage später sieht man ne Gruppe Jungs um die 17 Jahre, die die gleichen Übungen machen und genauso rumgeeiert haben wie ich. Sowas gibts echt nur im Unterschichtensport BB.
Genauso gehts mit der Ernährung. Verstehe nie, wie jemand wegen 3-4% KFA anfängt Reiskörner zu zählen oder nach EP lebt anstatt mal sein Leben zu genießen und BB so auszuleben wie es mal gedacht war, nämlich leckere Sachen Fressen, Trainieren, feiern, Trainieren, schlafen, F.icken und wieder Fressen ohne wirklich fett zu werden. wer denkt mit 13-15% KfA Fett zu sein, der befindet sich in diesen möglichen Situationen: a) Er ist mittlerweile zwangsgestört, b) er besitzt so wenig Muskeln, dass er wirklich K.acke aussieht, c) er kennt den Unterschied von Wasser und Fett nicht oder d) sag ich nicht, weil sonst für viele hier ne Welt zusammenbricht
Und hier nochmals ab 1:30min von der Nummer Uno ganz deutlich und für alle die Spannung, Spiel und Schokolade wollen
Zitat von PhilippAlex
und dann trockene 80-82kg "ewig" halten
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