Kreuzheben gestreckt durch normales Kreuzheben ersetzen?

[MadNero]

Je nachdem wie du Kreuzheben machst. Wenn du mit viel Beineinsatz (Hüfte tief) hebst, dann nicht weil du so den Beinbizeps aus der Bewegung rausnimmst (soweit das möglich ist). Generell würde ich bei so einem Plan kein klassisches KH machen, weils eine Rückenübung ist. Scheine damit allein zu stehen, ist ja letztlich deine Entscheidung.

Beinstrecken gegen Beincurls tauschen würde ich auch vorschlagen. Hast ja kein sooo hohes Volumen, kannst also auch einfach noch Beincurls (am besten sitzend, weil du nicht ins Hohlkreuz kommst und wirklich mehr aus dem Beinbizeps arbeitest) dazumachen. Wenn du dich beim gestr. KH unwohl fühlst, dann mach doch einfach die Beincurls davor und mobilisier deine Hüfte ( http://www.youtube.com/watch?v=2NK8i...layer_embedded sowie evtl etwas kurzes! Dehnen vor der Übung), dann kommst du auch tiefer mit geradem Rücken. Dabei ist halt wichtig nix zu erzwingen, am Anfang hat man idR keine besonders große ROM. So würde ich das machen.

Ansonsten: Warum bei der Brust zweimal LH und so wenig Wdh?