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eine frage: sehe im studio die experten mit 25kg kurzhantel pro seite shrugs machen, immer 10wh x3sätze.

bringt das bei dem doch recht bescheidenen gewicht was?
Meine Beobachtung der letzten Jahre war, dass die meisten eher zu viel Gewicht nehmen und dann den Nacken/Trapez nicht richtig sauber isolieren können. Vergleichbare Problematik wie beim Armtraining und auch Wadentraining.
Shruggs mit 200kg auf der Langhantel aber es kommt nichts an im Zielmuskel, Glückwunsch. Dann lieber mit 40kg Kurzhanteln (Kurzhanteln sind bei der Übung eh besser) und mit vollem Fokus auf den Zielmuskel bzw. wer 3x10Wdh mit richtiger Technik mit 40kg Kurzhanteln schafft, der ist schon gut. Die richtige Technk um Muskeln zu isolieren ist ein großer Unterschied zwischen Bodybuilding und Kraftsport (Gewicht von A nach B mit allen Muskeln die verfügbar sind bewegen).