Keine Zunahme bei 3700 kcal und 79,5 kg!!!

[steez]

Wieviele kcal sind das? Sollte noch ein Stück mehr sein als bei mir oder?
Bin von deinen Maßen auch sehr weit entfernt

ach was ,bin auch natural also kommst du auch auf die maße
geduld ,viel essen und schlafen

[rene86]

Was ich allerdings komisch finde, ist dass ich beim Kreuzheben und Beugen in den letzten Wochen 15 kg draufpacken konnte und beim Bankdrücken nichtmal die Hälfte in doppelt so langer Zeit..

[steez]

also meine leistungen in kniebeugen und kreuzheben gingen auch radikal nach oben ,bankdrücken sind bei mir auch nur kleine sprünge .
bis nicht der einzige werte deine leistung nicht wegen einer übung ab

[rene86]

Brust und Schultern waren schon immer schwächer, kräftemäßig sowie optisch.
Wollte damit nur sagen, dass ich ja wohl nicht alles falsch mache und doch eigentlich gar nicht sooo viele kcal bis zum Optimum fehlen dürften.. oder?

[steez]

probier einfach mal mit vollwertigen über den tag verteilten mahlzeiten zu arbeiten.
zieh das mal ne woche durch und schau ob sich was tut ,verlieren kannst du nix nur gewinnen !

so muss ins bett ,gute nacht und bis die tage

lets pump it , nicht zuviele gedanken machen ,einfach experimentieren !

[rene86]

Alles klar, danke nochmal!

[simme]

ich find eure beiden Pläne nicht wirklich gut

@Rene
schonmal die Stcikies gelesen?

[rene86]

Ja schon, warum?

[simme]

bei dir kommt Gemüse zu kurz und Sardinen würd ich nicht in Öl kaufen solange es Sonnenblumenöl ist, wovon ich ausgehe
80g Dextro und 400ml Milch ist ne absolut ungeeignete Zwischen mahlzeit
wann gehst du dazwischen trainieren?

[steez]

ich hab mir den sticky mal angeschaut,wenn ich mich so ernähren würde ,währe ich bald runter auf 90 von 105 kg ,ich bin sehr zufrieden wie es läuft bei mir . vielleicht greife ich in der diät auf so einem plan ,aber zum aufbau ist es nix für mich sry

du weißt doch das jeder stoffwechsel anders ist ,ich traniere schon paar jahre und kenne mein körper,somit kannst du nicht sagen das mein plan nix ist !

gruß