Ich stelle mich auch mal vor.

[MaxiXL]

Was zur Hölle war das denn??? So ein fettes Training, einfach nur geil!

Schulterdrücken an der Maschine

Fragt mich René ob er zum gesamten Block, die große 40er Scheibe noch draufpacken soll, ich hatte 15er verstanden und war erstmal blöd am gucken als er das riesen Teil draufschmiss.

Ok was solls dachte mir, hauste das Ding weg.

Komplette Block + 40 kg - 8 Wh (3 davon mit Hilfe)
Guckt er mich an, "15er kann noch drauf oder?". "Ja passt schon"
Komplette Block + 55 kg - 6 Wh (2 1/2 Wh mit Hilfe)

Da war ich fast geschockt, letzten Freitag hatte ich nur 15 kg zusätzlich draufgepackt bei fast gleicher Menge an Wh.

Weiter gings mit Seitheben.

Ich absolviere den ersten Satz im zweistelligen Bereich und recht vernünftiger Ausführung und denke, alles ok. Bis mir dann auffiel das ich statt der 25er Kh's die 27er genommen hatte.

Danach noch ein paar weitere Übungen in denen mir René eine Formverbesserung sowie eine leicht sichtbare Vaskularität an den Schultern bestätigte.

Also massiv gesteigert was die Kraft betrifft, die Schultern waren ordentlich am brennen.

Beim Beintraining haben wir heute ausschließlich den Beinstrecker benutzt, da René noch etwas auf seinen Rücken aufpassen muss.

Komplette Block, 16 Wh (4 davon mit Hilfe) und dann kam der größte S.cheiß.

Schön saubere Ausführung, sehr kurze Pausen und zu Anfang immer 12 Wh, egal ob alleine oder mit Hilfe.

120 kg - 12 Wh
100 kg - 12 Wh
80 kg - 12 Wh
60 kg - 12 Wh
40 kg - 12 Wh
30 kg - 15 Wh - mit extra langem Stop "Gipfelpunkt"
20 kg - 20 Wh - mit extra langem Stop am "Gipfelpunkt"

Mit jeder Reduktion fühlte sich das Gewicht schwerer an, das halbe Studio zusammen geschrieen und am Ende sind die Beine nur beim stehen einfach weggebrochen. Jetzt weiß ich auch warum wir uns öfter anhören müssen das wir einen Schaden haben und ja zugegeben, normal isses nicht!

Vorm Spiegel dann die Beine ausgepackt, der Pump war wirklich mörderisch und René meinte zu mir sinngemäß : "Alter sind die massig"...

Dann die Treppe hoch, ca. 20 Stufen aber locker mal eine Minute gebraucht bis wir oben waren.

Die Endorphinausschüttung muss so extrem hoch gewesen sein, das ich am Ende auf dem Nachhauseweg mir immernoch den A.rsch hätte abfreuen können.

Morgen vielleicht noch ein Brusttraining und übermorgen ist dann ein Rücken- und Armtraining wieder mit René angesagt, ich bin gespannt ob ich beim Latziehen nochmal zulegen kann.

Gruß Maxi