was beim EP zutun sit weiss ich ja mein prob ist nur die zeit.zu meinen Daten schreib jetz nur sporadisch.
aktuell heut:72kg bei einer größe von 178.mein TP:3er split push/pull/beine BD:80kg KH 100kg KB:60-70kg
WDH-bereich beim BD ich mach die umgekehrte pyra von schwer auf leicht 80kg 6-8 und dann immer 10er runter bis 12wdh.ich trainier frei gewicht keine machine.ja sollte erstmal lang