esn desighner whey+ malto95

[leo203]

Hallo bin jetz etwa 71kg schwer auf 178cm körpergrösse.wieviel gramm insgesammt auf 300ml milch oder wasser muss ich den machen.und wieviel gramm malto muss ich ins whey mischen nach dem training?

[PhilippAlex]

Mit 35g Whey und 35g Malto bist du gut bedient. Sollte aber in Wasser und ist überhaupt nur sinnvoll, wenn du wirklich hart und konzentriert trainierst

[leo203]

ja mit harten training bin ich versorgt.30g sind dann inetwa 3 esslöffel?und beim malto sind es wieviel?weil auf der malto verpackung steht 8 löffel.

<edit ok also 15g sollten etwa 1 esslöffel sein.
langt es wenn ich in der früh den whey nehm und dann nach dem training whey+malto?
und an trainings freien Tagen nur whey in der früh?AM abend brauch ich das nicht da ich da Quark esse.

[PhilippAlex]

Hast du etwa keine Küchenwaage????

[leo203]

nein leider nicht. deswegen frag ich ja

[simme]

Ne Küchenwaage ist wirklich absolutes Standartarsenal eines jeden Bodybuilders.
Leg dir doch mal eine zu, kostst vielleicht nen 10er

[EISENVETERAN]

Wenn du waage brauchst dann empfehle ich dir onlineheadshops.
Da bekommste die für n 10er mit teilweise 2stellen nachm komma.
Ich habe zurzeit auch keine.

[leo203]

ja hab mir jetz eine bestellt.aber mal zu dem malto was ich nach dem training ins whey misch auf der packung steht 80g sind 8-10 esslöffel?soll ich jetz 89g ins whey müschen oder 35g?und bei dem whey in der für wollt ich es mit hafferflocken mischen lang da die üblichen 150g flocken?

[PhilippAlex]

Du nimmst 35 g, wie gesagt.
Und wie viel Haferflocken du nimmst, hängt von deinem Ernährungsplan ab. Dazu können wir hja nichts sagen.

[Georgy]

Und in Zukunfst kaufste 1kg Traubenzucker für 1,19€ im Rewe oder sonst wo und nicht in der Shopapotheke