time under tension

[<Lu>]

ganz ehrlich: ****** auf TUT

Du bist aber auch eher Kraftsportler oder? Oder wieso diese Meinung?

Das ist bloß mal wieder eher Theorie.
Es kommt schließlich auch immer auf die Bewegung an. Man kann doch nicht die gleiche Kadenz bei jeder Übung verwenden. Man vergleiche Shrugs und Kreuzheben. Da soll man beides Mal die gleiche Kadenz haben?
Man sollte sich einfach die Bewegung nicht aufzwängen und so trainieren wie man den Muskel am besten spürt (zumindest meine Meinung)

Danke für deine Argumentation.
Meiner Meinung nach ist 8-12 Wh mehr Theorie als die TUT. Der Muskel merkt nämlich nicht ob es 5, 10 oder 15 Wh sind, allerdings merkt er die Dauer der Belastung. Außerdem sind 20 Sekunden 20 Sekunden. 10 Wh können schnell, langsam, explosiv .. sein und deshalb in der Praxis kaum einzuordnen.
Um Kadenzen ansich ging es mir auch weniger, die sind mM auch bei dem Thema Hypertrophie eher unwichtig, aber muss man beachten wenn man von Wiederholungsanzahlen in Verbindung mit Spannungsdauer redet.
Das mit dem Muskeln spüren ist ein guter Ansatz, sieht nicht jeder so (Pump, Brennen kein Einfluss auf Hypertrophie usw.) , aber viele trainieren tatsächlich nur danach, mit Erfolg. Aber genau das passiert auch bei TUTs ab 30 Sekunden - darunter kaum.

möglichst im hypertrophie bereich. ... kadenzen der verschiedenen übungen variieren

Aber (s.o.) Wiederholungen variieren auch. Nur die TUT ist bei jedem gleich. Deshalb kam ich auch die Idee eher nach der TUT als Wiederholungszahl zu gehen, da ich einige Leute kenne die nach hohen TUTs mit wenig Gewicht trainieren - Wiederholungen nicht beachten - und gute Erfolge trotz wenig Gewicht haben...

Aber wieso nur reden und nicht selber probieren. Habe heute angefangen mehr Wiederholungen zu machen was die TUT von CA. 10-20 Sek auf 30 erhöht (bzw. eben die Wiederholunge in MEINER persönlichen Geschwindigkeit von im Schnitt 8 auf 12 erhöht) und schau wie der Erfolge muskelaufbautechnisch sind. Habe bisher immer zw. 6-10 WH trainiert, aber hier scheint auch kaum jemand Erfahrungen mit verschiedenen WH-Bereich zu haben.
Das (Muskel)Gefühl ist auf jeden Fall völlig anders.