Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Jap, ich hab immer nur die 3 Tage. Mehr Zeit kann ich mir nicht nehmen.

Meinst du jetzt, ein nur eine TE mit Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Waden und jeweils 1 Satz Dips und Rudern und sonst immer GH?

Sähe so aus:
Mittwoch:
GH

Freitag:
TE, wie beschrieben

Sonntag:
GH

[PhilippAlex]

Jup. Den Umfang der te in Abhängigkeit davon wieviel du verträgst.

[a96s]

Also gestern ging nach dem GH noch ganz gut jeweils 3 Sätze KZ und Dips. Aber das GH war ja nur ein Versuch.
Gut, dann zieh ich das Ganze mal ne Weile durch und schau wie es läuft und wie es mir Spaß macht. Bin ja jung, hab je noch gung Zeit mich festzulegen.

[PhilippAlex]

Richtig

[a96s]

Training vom 23/01/13

So heute war wieder GH dran.

Reißen zu Überkopfkniebeugen
4*30kg
4*35kg
4*40kg
4*40kg

Reißen
1*40kg
1*45kg
2*47,5kg
2*40kg

Umsetzen zur Frontkniebeuge
2*40kg
2*45kg
2*50kg
2*55kg
1*60kg
1*65kg

Stoßen
1*50kg
1*60kg
1*65kg
1*67,5kg
1*50kg

Frontkniebeugen
3*60kg
3*70kg
3*80kg
3*90kg
3*95kg

Ende.
So, ich spüre vorallem eins --> meine Schultern.
Das ist dermaßen ungewohnt, die haben beim Stoßen bei 67,5kg schon ziemlich geziept.
Jetzt nach dem Training spüre ich keinerlei Schmerzen. Ich habe nach dem Trainign ausgiebig die Schultern mit einem Stock gedehnt und werde das jetzt mal jeden Tag machen.

Technik wird langsam ein bisschen besser, sieht aber bestimmt ziemlich abenteuerlich aus.
Nächstes Training wäre am Freitag, aber ich will meinen Schultern die Chance geben sich zu erholen.
Deswegen gibts da Techniktraining mit leichtem Gewicht und anschließend mal wieder normales Training.

Nächste Sache: Demnächst findet bei uns ein offenes Bankdrücktunier statt. Ich denke, ich mache aus Spaß mal mit. Mal sehen wie viel unter Wettkampfbedinungen geht. Hoffe mal auf 100+.

Hauts nei

[Ginzibezwinger]

So, ich spüre vorallem eins --> meine Schultern.

Ja, das kenne ich nur zu gut. Ich mache von Zeit zu Zeit auch einen Ausflug ins Gewichtheben. Der Deltamuskel muckt anfänglich in schöner Regelmäßigkeit. Die Belastung ist doch eine ganz andere als im klassischen Kraftsport.

[a96s]

Ja, ich dachte erst meine Beine würden mucken, aber schweres Beugen bin ich doch irgendwo gewöhnt. Aber das ruckartige Umsetzen und das Ausstoßen gehen so dermaßen auf die Schultern. Ich mach da ein bisschen langsam, will mir sie nicht zerschießen.
Aber gut zu wissen, dass ich nicht alleine bin damit.

[Einsteiger93]

Mal sehen wie viel unter Wettkampfbedinungen geht. Hoffe mal auf 100+.

Du drückst schon 100+?

Ich hab heute mal wieder die 90 in die Sicherung geworfen

[a96s]

Also als ich noch 67,5kg im Satz hatte war das Max.-Gewicht 95kg. Allerdings nicht unter WK-Bedingungen.
Jetzt liegts im Satz ja bei guten 75kg. Ich hoffe auf 100+. Weiß es aber nicht, ich probiere es am Freitag aus.

[Einsteiger93]

Also als ich noch 67,5kg im Satz hatte war das Max.-Gewicht 95kg. Allerdings nicht unter WK-Bedingungen.
Jetzt liegts im Satz ja bei guten 75kg. Ich hoffe auf 100+. Weiß es aber nicht, ich probiere es am Freitag aus.

Wann ist das den? - Ich würde auch vorbei kommen, wenn ich Zeit habe und Zuschauer erlaubt sind (als Zuschauer versteht sich )