Training vom 23/01/13

So heute war wieder GH dran.

Reißen zu Überkopfkniebeugen
4*30kg
4*35kg
4*40kg
4*40kg

Reißen
1*40kg
1*45kg
2*47,5kg
2*40kg

Umsetzen zur Frontkniebeuge
2*40kg
2*45kg
2*50kg
2*55kg
1*60kg
1*65kg

Stoßen
1*50kg
1*60kg
1*65kg
1*67,5kg
1*50kg

Frontkniebeugen
3*60kg
3*70kg
3*80kg
3*90kg
3*95kg

Ende.
So, ich spüre vorallem eins --> meine Schultern.
Das ist dermaßen ungewohnt, die haben beim Stoßen bei 67,5kg schon ziemlich geziept.
Jetzt nach dem Training spüre ich keinerlei Schmerzen. Ich habe nach dem Trainign ausgiebig die Schultern mit einem Stock gedehnt und werde das jetzt mal jeden Tag machen.

Technik wird langsam ein bisschen besser, sieht aber bestimmt ziemlich abenteuerlich aus.
Nächstes Training wäre am Freitag, aber ich will meinen Schultern die Chance geben sich zu erholen.
Deswegen gibts da Techniktraining mit leichtem Gewicht und anschließend mal wieder normales Training.

Nächste Sache: Demnächst findet bei uns ein offenes Bankdrücktunier statt. Ich denke, ich mache aus Spaß mal mit. Mal sehen wie viel unter Wettkampfbedinungen geht. Hoffe mal auf 100+.

Hauts nei