hab mir den sticky durchlesen, richtig interessant. werde den plan 1:1 übernehmen und schaue, wie er mir bekommt.
was könnte ich fürs erste als ersatz für kreuzheben machen?
wie sieht es mit den gewichten bei den wdhlg. aus? gewicht beibehalten, oder bei zb 3 x 5 wdhlg das gewicht steigern?
und wie schauts mit den letzten beiden punkten aus?