Wenn du zusätzlich zu deiner bisheriegen ernährung täglich 200g haferflocken essen würdest, würde sich das schon sehr schnell bemerkbar machen.
Anfangs sind 100g ne menge. Mittlerweile hau ich mir 150g in den hohlen zahn.
Mein tipp (da du ja eh gerne was kaufen willst):
150g Haferflocken, 50g cornflakes und 20g Eiweisspulver welches auch gut schmeckt. Ich nehme whey banane.
Ist mein Trainingsessen. Also zwei stunden vorm training.
Nimm haferflocken die zart sind
Mir schmeckt das echt richtig gut!
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Zitat von Georgy
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