time under tension

[PhilippAlex]

Wieso? Denken ist doch gut. Manche Dinge muss man hinterfragen, z.B. auch die Sache mit der TUT.

[<Lu>]

Wieso? Denken ist doch gut. Manche Dinge muss man hinterfragen, z.B. auch die Sache mit der TUT.

Stimmt, also mach ich weiter.

Aus juks hab ich mal die TUT beim Bankdrücken gemessen:
12 Wiederholungen dauerten 34 Sekunden bei moderatem Tempo.
Nach der allgemeinen TUT Empfehlung für Hypertrophie die bei 20-40 Sek liegt ist das also ziemlich die goldene Mitte.
Die meisten Übungen brauchen genausolang wie Bankdrücken (klar z.b. Shrugs kürzer, da berichten aber viele von guten Erfahrungen mit höheren Wh als 10-12 was wieder eine TUT von ca. 30 Sek gibt),
das bedeutet, das man mit 10-12 Wh, (was die Wiederholungsempfehlung für Hypertrophie ist), auch ziemlich genau in der Empfehlung der TUT von 20-40 Sek liegt. Ist also alles gut.

[blingray]

Stimmt, also mach ich weiter.

Aus juks hab ich mal die TUT beim Bankdrücken gemessen:
12 Wiederholungen dauerten 34 Sekunden bei moderatem Tempo.
Nach der allgemeinen TUT Empfehlung für Hypertrophie die bei 20-40 Sek liegt ist das also ziemlich die goldene Mitte.
Die meisten Übungen brauchen genausolang wie Bankdrücken (klar z.b. Shrugs kürzer, da berichten aber viele von guten Erfahrungen mit höheren Wh als 10-12 was wieder eine TUT von ca. 30 Sek gibt),
das bedeutet, das man mit 10-12 Wh, (was die Wiederholungsempfehlung für Hypertrophie ist), auch ziemlich genau in der Empfehlung der TUT von 20-40 Sek liegt. Ist also alles gut.

Alle die sagen es ist nur Theorie haben es NIE ausprobiert weil sie Spass daran haben ohe gewichte zu reissen. Nun die Frage. Bist du Bodybuilder und wilst deinen Körper bilden? oder nur Gewichte reissen? Also ich will meinen Körper bilden egal waws andere über mich denken. Ich arbeite schon 3 jahre mit langer TUT 45-60 Sek pro satz heist: 1 Satz: 6 Reps 4/4 2 Satz: 6-8 3/3 und 3 Satz: 8-10 2/2 bei gleichbleibendem Gewicht und alle Fragen mich im Gym wie ich andauernd so gute Optische Muskeln aufgebaut habe in der Zeit. HMMM wegen der TUT methode....
bevor hier leute die kein Sport studiert haben dumme *******e labern einfach nicht beinflussen lassen. Machs weiter und gib hier deine Erfahrungen dann preis