Kniebeugen und Rudern so ok?

[Tiger91]

Und Kappe runter beim Training

[MadNero]

Und Kappe runter beim Training

Der sinnvollste Beitrag, vielen Dank dafür Wobei ichs auch komisch finde, aber egal.

Wie Krusch gesagt hat, mehr die Brust rausbringen. Die Beuge finde ich auch nicht so gelungen wie die anderen hier scheinbar. Du hast kaum Spannung und es sieht so aus, als ob du "freiwillig" den Oberkörper nach vorne kippst, der sollte so aufrecht wie möglich bleiben. Du hast die Hantel hoch genug, dass deine Knie sich mehr bewegen müssten. Zudem die Bewegung über die Hüfte einleiten, du knickst einfach nur runter. Die fehlende Tiefe liegt bestimmt u.a. auch am Gewicht, mit leerer Stange kommt niemand runter

[Zuckizk]

Die fehlende Tiefe liegt bestimmt u.a. auch am Gewicht, mit leerer Stange kommt niemand runter

Hm also ich komme nur mit leerer Hantel locker ganz runter. Das ist alles eine Sache der Übung.
Ansonsten habe ich ja eigentlich das gleiche wie du geschrieben .

[Fler92]

Das mit dem Freiwillig Oberkörper stimmt nicht so ganz. ( Ein bisschen allerdings schon)

Ich dachte man beugt sich schon ein bisschen nach vorne ( was ja eigentlich auch Automatisch passiert).

Zu dem einknicken: Muss ich eher gezielt den ***** nach hinten / unten bewegen oder eher ganz normal nach unten. Bei der zweiten Variante fiel mir allerdings auf das mein Schienbein dann nicht annähernd einen 90* bzw weniger Winkel annimmt. Dann gehen eher die Kniee nach vorne.


Kappe bleibt an. Das ist ne Motivation BB cap

[Zuckizk]

Die Knie sollten soweit vor wie nötig und so wenig wie möglich vor.
Du hast die Hantel in einer Highbarablage liegen. Daher sollte der Oberkörper so aufrecht wie möglich bleiben. Das heißt du schiebst die Hüfte etwas weniger nach hinten und dafür die Knie etwas weiter nach vorne. Trotzdem beginnt die Bewegung mit einer Hüftbewegung nach hinten, nur halt nicht so stark. Erst dann gehen die Knie nach vorne.

[kampfameise]

Rudern sieht schon ok aus, nur Brust raus. Kniebeugen kann ma nix sagen, weil nur "gespielte" Spannung aufgrund des "Gewichts".

[aaronD]

Kappe bleibt an. Das ist ne Motivation BB cap

Achso, Phil Heath trägt ja sowas auch. Sollte ich mir denk ich auch mal zulegen. Dann wachsen die Muskeln von alleine. Sind vielleicht spezielle Stoffe eingewebt, die das Muskelwachstum enorm fördern.

[Fler92]

Kreuzheben atm 27,5 jede Seite + Stange:

https://www.youtube.com/watch?v=ONLklaf4Rco
Soll ich eigentlich den Obergriff behalten oder eher mit diesen Parallelgriff wechseln wo die eine Hand im ober und die andere Hand im Untergriff ist?
(Bei einem OG verlässt mich mein Unterarm immer gerne in den letzten Wiederholungen)

Aja ich drück die Brust bei der Ausgangsposition raus wie beschrieben wurde, sieht man nur nicht.

[Zuckizk]

Brust stärker rausdrücken / Schulterblätter stärer zusammen ziehen, bzw halten. Nicht nur in der Ausgangsposition.

Schau das du auf ne gescheite Höhe kommst mit deiner Hantel (23cm vom Boden). So ist das ziemlich schlecht mit den zu kleinen Scheiben. Man sollte nach jeder WH kurz absetzen und neu Spannung aufbauen. Ich bin mir sicher dann sieht es bei dir schon besser aus.

Wenn möglich dann den Obergriff benutzen. Sollte die Griffkraft am Ende nicht mehr reichen, dann kannst du auch zum Kreuzgriff wechseln.
Wenn du aber versuchst immer im Obergriff zu heben dann wird mit der Zeit auch die nötige Griffkraft kommen.

Gruß

[Fler92]

23cm beim runter gehen? Hab es nciht ganz verstanden.