Ich plane schon seit längerem meine tägliche Nahrungsaufnahme. Um mir dies zu erleichtern, habe ich mir einen Rechner in Excel erstellt. Mir persönlich macht es die Sache um einiges einfacher. Um den ein oder anderen seine eigene Planung und Überwachung zu erleichtern habe ich einmal eine Version angehangen.
Die Tabelle bedarf einiger Erklärungen.
Die Tabelle besteht aus einem Hauptrechner und einem Nebenrechner. Die linke, farbig gestaltete Tabelle ist der Hauptrechner. Er bezieht seine Nährwertangaben aus der rechten Tabelle (KH,EW,kcla,F). Die Nahrungsmittel sind erweiterbar. D.h. sie müssen in die rechte Tabelle eingetragen werden und werden automatisch in den Rechner integriert.
Im Hauptrechner werden unter Menge die verzehrten Mengen eingetragen. Der Rechner multipliziert nun die Menge mit den jeweiligen Nährwerten der rechten Tabelle. Am unteren Ende wird alles aufsummiert und mann erhält die Angaben zu Kohlehydrate, Protein, Kalorien und Fett.
Mehr muss an und für sich nicht beachtet werden. Da aber hier und da am Tag mal das selbe gegessen wird, habe ich eine kleine Lebensmittelauswahl in einen Nebenrechner gleich unter dem Hauptrechner integriert. (Ist natürlich auf mich ausgerichtet, kann aber angepasst werden) Hier kann man also Portionen xyz eintragen und die Gesamtmenge wird in den Hauptrechner übertragen.
Um das Ganze anhängen zu können, habe ich das Ganze gezipt.
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