Zitat Zitat von Muskelaubaufreak Beitrag anzeigen
Hey ich mache mir selber proteinshakes aus erdnussbutter;Quark;milch;honig und bananen. Meine Frage ist jetzt: Wann soll ich diesen rtinken? Bevor oder nachdem ich trainiere?
auf jeden Fall nicht direkt davor.
Wenn du kein Whey nimmst, dann nach dem Training ne richtige Mahlzeit, so wie Bosstard schon schrieb