Die letzte Woche lief sehr gut, das Trainingspensum war wieder sehr hoch, obwohl Mi. Pause war.
Schulter- und Beintraining am Di. war wie immer, außer dass das Volumen beim Beintraining nochmal etwas höher war (ich musste jemandem erstmal zeigen wie man dicke Beine bekommt, der hatte am Ende auch echt die S.chnauze voll! ).
Donnerstag waren dann ein Rücken- und Armtraining mit Rene angesagt. Wir hatten beide nur ca. 3 Stunden geschlafen und nicht soviel gegessen.
Erstaunlicherweise konnten wir uns beim Latziehen um mehrere Wh steigern, hier ließen sich meine 200 kg bzw. seine 230 kg doch weitaus besser bewegen. Sogar die 150 kg im dritten Arbeitssatz fühlten sich bei den ersten Wh recht leicht an.
Bei der zweiten Rückenübung waren ebenfalls 2-3 Platten mehr drauf als sonst.
Beim den einarmigen Bizepscurls an der Maschine haben wir mit dem kompletten Block 12 Wh gemacht, vorzeitig gestoppt und nochmal 10 kg drangehängt, was nach einem Rückentraining eigentlich nie der Fall ist.
Trizepstraining war solide.
Mein gestriges Brust- und Schultertraining war ebenfalls sehr effektiv, das Volumen beim Schultertraining war sehr hoch. Ich hatte allerdings beim Brusttraining Probleme da meine Schultern unheimlich gebrannt haben. Was sicherlich daraus resultiert das ich mit einer schweren Schulterdrückübung am Gerät begonnen habe. Auch hier habe ich zum ersten mal den kompletten Block genommen und gut im Arbeitssatz bewältigen können.
Insgesamt betrachtet bin ich sicherlich auf dem richtigen Weg.
Die Form wird langsam besser, ja ich würde sogar sagen das ich noch nie so "gut" war, was hier ja einige bestätigen.
Die Kraft steigt trotz der recht hohen Kraftwerte immernoch langsam aber stetig an.
Genauso verhält es sich mit dem Gewicht, das mittlerweile bei ca. 96,5 kg, lediglich in Socken und Boxershorts liegt.
Sollte es so weitergehen denke ich, das ich bis Ende März in noch etwas besserer Form durchaus die 100 kg erreichen kann.
).
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