Maximalkraft

[Azzyz]

Hallo Jungs
Wie sieht ein guter Maximalkraft Trainingsplan aus?
im wdh bereich von 1-3,4,5...

Danke euch

[PhilippAlex]

WKM bietet sich da sehr an. Im übrigen gibt es ein unterforum für kraftsport...

[Natural1983]

Hallo Azzyz,

im 1-3 Bereich und hohen Gewichten....

Sollte halt alles passen, Schlaf,Ernährung,Familie,Beruf das ganze Umfeld . Sollte Harmonisch verlaufen . Und nur auf Maximalkraft sich hinzutrainieren birgt auch Risiken wie Verletzungen.
Am besten mit einnem Erfahrenerem Trainer .
Falls du ein Neuliengt bist würd ich alleine gar nichts machen da könnten so viele Fehler passieren vorallem in der Maximalkraft.

Mein Tip:
Meld dich in ein "Gutes " Fitnesstudio an wenigsten für ein Jahr oder ein Verein K3k Ähnliches .

[Derp Derpson]

Ich habe sehr gute Kraftsteigerungen mit dem 5x5-System erreicht.
Allerdings sollte das auch entweder mit einem Trainingspartner oder zumindest mit einem Halbkäfig durchgeführt werden.
Außerdem ist eine konstante und hohe Kalorienaufnahme unumgänglich.

[xSergx]

Was ist denn ein Halbkäfig??

[Ginzibezwinger]

Wahrscheinlich ein Half-Rack.