Hier kommt: a96s-Log

[a96s]

Danke.

Jap, da hast du Recht. Waage zeigt: 75,4kg. Ziel sind erstmal 80kg, mehr ist besser.
Muss schauen wie das Aufbauen voran geht mit dem GH. Ist natürlich nicht optimal dafür, aber ich mach das was mir Spaß macht.

[Tiger91]

@Georgy

Bitte keine Beleidigungen, ich hab dich auch nicht beleidigt


Ontopic:

Baust dir nen sehr gutes Grundgerüst auf!

Der Schultergürtel inklusive nacken und Arme sieht sehr gut aus.

Weiter so

[Engelbert1]

Jau schaut für die Zeit klasse aus. Mach genau so weiter.
Seh zu das du verletztungsfrei bleibst und sei geduldig.

[KonniV]

Schaut gut aus, in der Frontpose kommt das ein wenig so rüber als ob der rechte Lat besser entwickelt ist wie dein Linker. Oder täuscht das nur?
Bei mir sieht das nämlich ähnlich aus und ich würde gerne was machen, damit es symetrisch wird.

[a96s]

Danke nochmal

@Engelbert: Jap, muss jetzt auch schauen, wegen den Schulterschmerzen. Habe grade mit meinem Trainier geredet und der meinte, dass die Kraft da ist, aber die Sehnen und Gelenke nicht diese fremde Belastung gewöhnt sind. Jetzt gibts ne ganze Weile reines Techniktraining. ich bleib dran

@KonniV: Das kann ich dir ehrlich gesagt nicht sagen. Ich weiß es nicht wirklich ob es da eine Asymmetrie gibt. Falls ja wird es sich bei mir schon noch ausgleichen, ich steh ja noch ganz am Anfang. Was man gegen eine Asymmetrie machen kann, weiß ich auch nicht, musst du mal n Mod fragen

[a96s]

So meine Freunde,
Training vom 27/01/13

Reißen
Techniktraining mit:
-25kg
-30kg

Stoßen
Techniktraining mit:
-25kg
-30kg
-35kg
-40kg

Am Ende haben die Schultern sich wieder gemeldet also:

Umsetzen
Techniktraining mit:
- 40kg

Jetzt gings schwere los:

Frontkniebeugen
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg
1*95kg
1*100kg

Fertig GH, normal gehts weiter:

Kreuzheben Sumo
15*60kg
6*115kg
5*115kg
5*115kg

Klimmzüge
15*neutral
10*20kg
7*20kg

Hier war ich einfach nur fertig, aber ich wollte noch ein paar Dips machen.

Dips
15*neutral
12*20kg
10*20kg

Oh man, Oh man, da geht ja normal viel mehr, aber davor wars ja anstrengend genug.
Gutes Training, jetzt im nachhinein gehts beiden Schultern gut. Ich spüre keine Schmerzen.
Ein Zeichen für mich, dass ich mit dem übertreiben nichts beschädigt habe.

Hauts nei

[Georgy]

So meine Freunde,
Training vom 27/01/13

Reißen
Techniktraining mit:
-25kg
-30kg

Stoßen
Techniktraining mit:
-25kg
-30kg
-35kg
-40kg

Am Ende haben die Schultern sich wieder gemeldet also:

Umsetzen
Techniktraining mit:
- 40kg

Jetzt gings schwere los:

Frontkniebeugen
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg
1*95kg
1*100kg

Fertig GH, normal gehts weiter:

Kreuzheben Sumo
15*60kg
6*115kg
5*115kg
5*115kg

Klimmzüge
15*neutral
10*20kg
7*20kg

Hier war ich einfach nur fertig, aber ich wollte noch ein paar Dips machen.

Dips
15*neutral
12*20kg
10*20kg

Oh man, Oh man, da geht ja normal viel mehr, aber davor wars ja anstrengend genug.
Gutes Training, jetzt im nachhinein gehts beiden Schultern gut. Ich spüre keine Schmerzen.
Ein Zeichen für mich, dass ich mit dem übertreiben nichts beschädigt habe.

Hauts nei

Ich kenne deine Technik ja nicht, aber da du sonst "nur" 110kg Beugst und Hebst und zusätzlich die Frontbeugen noch nicht lange machst finde ich das schon beachtlich. Vorallem bei dem Körper

[a96s]

Bei den 100 kg war es schon nicht mehr einfach. Ganz sauber war die Technik dabei nicht. Aber laut Trainer war es in Ordnung.
Beim den normalen Kniebeugen sind es ja auch 110kg im Satz. Bei nur einer Wiederholung würde, denke ich, deutlich mehr gehen. Hab es aber nie ausprobiert.

[PhilippAlex]

Sauber, Kollege!
Mein Training war auch optimal
Es geht voran....

[a96s]

So muss das sein.
Ja, es war ein gutes Training, vorallem die FKB klappen gut und werden auch schnell stärker. Sobald sich die Schultern an die Belastung gewöhnt haben hau ich beim GH auch rein. Will bis Juni 90kg stoßen.

Jetzt kann ich mir auch mal vorstellen wie Ausfallschritte im PITT aussehen. Sah stark aus.