an nichttrainingstagen sieht mir das doch nach sehr vielen kalorien aus.bin sogar der meinung,an ntts kann man auch in etwa soviel zu sich nehmen wie man in etwa verbraucht...whey am morgen ist unnötig,besonderst bei 10 gramm fett,kannster auch 2 eier essen,am abend kannste auch ein paar fette vertragen.da würden auch eier püassen,da eier + milchprodukte die biologische wertigkeit steigert.thunfisch nicht jeden tag essen,auch nicht grade gesund.falls du einen langsamen stoffwechsel hast,würde ich sagen,deine kohlenhydrate zu bestimmten zeitpunbkten streichen.carbs wenn möglich am morgen,vor dem train,direkt danach und etwa 1-1,5 h nach deinem pws.mit deinem obst und gemüse siehts doch schon deutlich besser aus