servus! ich habe mir diesen 2er split rausgesucht und ihn nach meinen bedürfnissen modifiziert....bin 20 jahre alt 1.75 groß, 67 kilo schwer und habe 1 jahr trainingserfahrung. was kann man eurer meinung nach ändern?
lg proslide

Tag 1 Push

Beine
Kniebeugen 4x 4-6
Beinpresse 3x 8

Brust
Bankdrücken 3x 4-6
Schrägbank KH 2x 6-8
Fliegende 2x 8-10

Schulter
Frontdrücken 2x 4-6
Seitheben 2x 8-10

Trizeps
French Press 2x 8-10 Alternativ
Cable 1x 10-12 Dips 3x


Tag 2 Pull



Rücken
Kreuzheben 4x 6-8
LH Rudern 4x 6-8
Klimmzüge 25 Stück

hintere schulter
seitheben vorgebeugt 2x8

Beinbizeps
Beincurler 2-3x

Bizeps
konzentrationscurls 3x8