Einstellung der Suppelemente

[hopeandlive]

Mein TP ist der Wkm-Plan mit paar kleinen extras in richtung Muskel Definiton.

Hier link dazu : http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158

Und Laufe noch gerne Jeden Tag 10 km nach dem aufstehen (sofern es mein Tag zuläst).

Dazu muss ich sagen, ich achte nicht so Stark auf Max. Muskel zuwacks, eher auf Konditon/Ausdauer und Definiton.

EP ist sehr unterschiedlich/ausgewogen daher bisle verallgemeinerte aussagen da es sonst zu lang werden würde hier.
Achte auf Kalorinbedarf und deren Einahme, esse kein Schweinfleisch oder Fertig Produkte, Zucker nehm ich nur in KH Tagen zu mir (was 2-4 im Monat ist) und dan Hauptsachlich als Traubenzucker.
Achte zusätzlich drauf auf min. 4liter Wasser zunachme am Tag, sonst drink ich auch nix ausser Whey Shaks.