Zitat Zitat von Razerrr Beitrag anzeigen
Danke!!
Das hat mich sehr motiviert Ich habe schon oft hier im Forum über diesen WKM Plan gelesen, nur mir kam das zu anstrengend vor und ich komm mir bisschen peinlich vor wenn ich mit Hanteln trainiere mit 0 Muskeln. Aber ich werde es mal durchziehen, vielen dank!
Und was meinst du mit Trainingstagebuch ? und wie viel Gewicht sollte ich immer nehmen, dass ist ein Probleme was ich habe.

Und auch danke an die anderen!

Peinlich? Zu anstrengend?
Was willst du machen? Muskelaufbau, oder nen Balettkurs? Mach's einfach.

Wie viel Gewicht? So viel wie du sauber schaffst !