naja du weist ja theorie und praxis sind 2 paar schuhe!wenns nach der theorie geht hat creatin viele nette aspekte wenns um praxis geht ich kann mein körper leider nicht aufschneiden und gucken obs wirklich so ist wie es auf dem papier steht..
zum fischöl ich selber nehme fischöl und leinöl vor dem schlafengehn gibt es ne 10g fischöl und 10g leinöl mische 20g...ich tuh immer wasser rein wie du weist schwimmt fett immer oben ich nehms auf ex zuerst landet das öl im mund das du direkt schluckst das wasser kommt einfach nach man schmeckt im grund FAST nixmit dem crea und co mach ichs so löffel mit 10g in den mund wasser nach..mach ich übrigens bei den boostern auch
Simme: 1.Creatin sorgt dafür, dass aus AMP und ADP wieder ATP regeneriert werden kann
2.Creatin hält die Laktatproduktion zurück
3.Creatin verbessert Kraft und Muskelwachstum
4.Creatin unterdrückt Myostatin
5.Creatin sorgt für eine verbesserte Glycogenresynthese
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