Hi Leute,

seit ca. 4 Wochen versuche ich das erste Mal zu definieren, doch leider tut sich nicht viel.
Meine Daten:
183cm "groß"
93 Kg (Kfa schätze ich auf 22-25 - würde gern auf ca. 12 kommen)
29 Jahre alt
Training seit ca. 2 Jahren, wegen einigen OPs leider mit ein paar Pausen.
Im Normalfall (also wenn ich gesund bin) gehe ich ausnahmslos 3 Mal pro Woche und mache einen 2er Split (Brust/Beine und Rücken/Schultern).

Benutze ich so nen Kalorienrechner komme ich auf ca. 3100 kcal pro Tag.
Davon hab ich 500 abhezogen und somit pro Tag ca. 2600 kcal gegessen.
Ich muss gestehen das leider manchmal Fertigprodukte dabei waren (studiere Maschbau und habe nächste Woche Prüfungen, daher manchmal nicht genug Zeit zum kochen). Zum Großteil esse ich aber Reis, Haferflocken, Mandeln, Fisch, Scheinefilet, Huhn, Paprika, etc.

Innerhabld der ersten 2 Wochen bin ich von 95 auf 93, was denke ich mal am berühmten Wasserverlust liegt.
Seit 2 Wochen hat sich nichts mehr getan.

Ist mein Defizit zu niedrig?
Zu hoch kann ich mir nicht vorstellen (dann wär mein Grundbedarf zu groß - so trainiert bin ja leider noch nicht).
Falls das Defizit zu hoch ist - kann der Stoffwechsel nach dieser Zeit schon so am Boden sein (hab jede Woche einen Refeed-Tag mit ca. 3200-3300 kcal gemacht))
Erwähnenswert ist, dass ich ca. 10 Tage fast nichts machen konnte, da ich Fieber hatte (zur Uni bin ich trotzdem gegangen und gelernt hab ich auch, aber viel Bewegung war nicht drin).

Was meint ihr?