2 stunden vorher:

130 g Himbeeren, gefroren, ohne Zucker
250g Becher Topfen mager,
130 g MyProtein Instant-Hafer
8 g Bio-Kokosfett
8 g Bio-Leinsamenöl

Gesamt: 873 kcal 27 g/Fett 110,9g/Kohlenhydrate 46,6g/Protein

,dieser shake gibt mir jede Menge Kraft! An trainingsfreien Tagen fallen die 130 g Hafer weg