Wenndein geschätzter Kfa stimmt weiss ich nicht warum du überhaupt noch abnehmen willst. Schätze aber das du dich da falsch einschätzt, die meistens schätzen sich so um die 5 Prozent weniger ein als man dann tatsächlich hat. Geh am besten in den Muskelaufbau 200 bis 300 kcal über deinen Grundumsatz und nehme 2g pro Kilo Körpergewicht zu dir. Um den Bedarf zu decken reicht bei deinem Gewicht normalerweise dich dementsprechend zu ernähren aber aus Einfachheitsgründen kannst du nen guten Whey Proteinshake zu dir nehmen, vielleicht ganz praktisch im Lernstress oder wenn du oft unterwegs bist.