FST-7 Daheim?

[MadNero]

FST-7 macht wirklich Spaß, ich habe im Sommer damit 2 Monate trainiert und hatte meine beste From bisher. Direkt auch das erste Mal 5er-Split, ich habe allerdings etwa 3kg angenommen ohne es zu wollen, hatte dann das erste Mal seit langem wieder genau unter 90kg bei 1,88m. Das Abnehmen lag auch eher daran, dass ich den Kalorienbedarf unterschätzt habe, FST-7 ist natürlich genau wie kein anderes Training ein Definitionstraining.

Der Plan ist von BamBamsCorner, warum fragst du nicht direkt da nach, wenn du scheinbar da im Forum bist? Von dem 3er halte ich aber auch nicht wirklich viel, ich finde, wenn man schon so einen hochvolumigen Pumper-Plan macht, dann muss man auch höher splitten. Man merkt auch, dass du das noch nie gemacht hast, FST-7 mit Frontbeugen würde ich gerne mal sehen

edit:

Viel zuviel... Das bringt doch garnichts. Die hälfte an Sätze wäre gut.

So viel ist das gar nicht. Für den Rücken 7, die Beine 8 und die Brust 6 "echte" Sätze. Im klassischen 3er macht man mindestens so viel.