welches Protein wann?wieviel am Tag?

[TobStar]

Wenn du alle 3 Stunden Whey nimmst, geht es genauso gut.
Manchmal verstehe ich hier die Hysterie nicht.
Einzig abends würde ich was anderes nehmen.

MfG
M.

Thanx, denke ich nämlich eigentlich auch, wüsste keinen Grund der dagegen sprechen sollte!

ich schon:

1. Whey wird als Brennstoff verwertet (unökonomisch), Casein nicht
2. Casein hemmt den Proteinabbau vom Organismus (whey nicht)

Bei Studien, in denen jeweils NUR Whey oder NUR Casein zugeführt wurde, resultiete bei Probanden mit Casein mehr Muskelaufbau. (siehe Handbuch Protein & Aminosäuren für Studienergebnisse)

Trotzdem nicht auf Whey verzichten, direkt nach dem Training und am Morgen früh.

Gruss

Danke,
zu1) Molkeprotein wird ja aber nur als Brennstoff verwendet wenn nicht genug Fette oder Kohlenhydrate vorhanden sind oder?

zu2)das Eiweiß im Magerquark ist doch casein oder?
da ich 2x250g Magerquark am Tag esse hab ich ja schon ca 70g Casein.

Was ist das Eiweiß aus Fleisch (Putenbrust) für ne Art?
Aus der Quelle hab ich auch immer 40g oder 80g am Tag!

gruß