ich würd dir schon empfehlen nach dem aufstehen, wenn du dich nicht direkt aufs cardiogerät schwingen solltest nen shake zu trinken, ansonsten PWS nach dem cardio, aber 45 cardio nach dem workout halte ich für übertrieben sorry, übertreibs nicht mit dem cardio und gerade am anfang einer diät kannst und solltest du meiner meinung nach auf cardio größtenteils verzichten
mfg