Welche Supplements benötige ich? Muskelregeneration

[simme]

Hier meine Trainingsbeschreibung.
Ich spiele regelmäßig Fussball 3 - 4 mal die Woche mit Trainings usw. und zusätzlich gehe ich noch laufen, radfahren oder ins fitnesscenter für den Oberkörper (Hauptsächlich Ausdauer, also 20-25 Wiederholungen).

das hört sich nach groben Unfug an
warum trainierst du deine Beine nicht?

poste mal bitte deinen EP und TP

zu Supps und Maßnahmen zur Regeneration gabs schon zig Threads, nutz einfach mal die Suchfunktion

[davidlui86]

erstmal danke für die antworten!

wieso nach unfug?! weil ich für meine beine in zeiten vom fussballtraining sowieso genug mache, da brauch ich doch im fitness center nicht auch noch beine trainieren. muss ja beweglich bleiben...

ja wie gesagt hab ich schon einiges durchgelesen aber überall steht irgendwas anderes was gut wäre zur regeneration bzw dass sich die beine nicht mehr so schlaff anfühlen. deshalb hab ich mir eben gedacht ich mach einen neuen thread auf der halt für meine bedürfnisse abgestimmt ist. wenns nach einigen anderen threads gehen würde müsste ich alle möglichen dinge zu mir nehmen, weil ja alles irgendwie gut für den muskel ist... aber da wirds ja wohl ein supplement geben dass für meine bedürfnisse abgestimmt ist...

[bb-romeo]

wieso nach unfug?! weil ich für meine beine in zeiten vom fussballtraining sowieso genug mache, da brauch ich doch im fitness center nicht auch noch beine trainieren. muss ja beweglich bleiben...

Falsch. Ich spiele selbst Fußball in einer höheren Liga. Im Profifußball wird noch viel zu wenig Krafttraining ausgeübt als nötig. Es gibt Untersuchungen aus dem American Football, aus denen man ableiten kann, dass man mit speziellem Kraftaufbau im Quadrizeps die Leistungsfähigkeit bei Sprints im Fußball (also Kurzstrecke bis 15m) um 30% steigern könnte. Ich habe das selbst nach langer Verletzungspause gemerkt, dass man mit genügend Muskelmasse und Kraft die Ausdauer fast komplett wett machen kann, teilweise sogar überlegen ist bei Sprints. Man muss natürlich abwägen, ob es Sinn macht im Amateur-/Hobbybereich bis an seine Grenzen zu gehen.