danke für eure antworten!

entschuldigung ich meinte 50kg insgesamt. nicht pro seite.

ich könnte eindeutlich mehr bei kniebeugen sowie kreuzheben. nur muss ich vom arzt aus schonen, daher die geringen gewichte.

nun zum 2er split:

te1 (push)

kniebeugen
schrägbankdrücken mit KH
bankdrücken
schulterdrücken
seitheben
dips
french press
wadenheben

te2 (pull)

kreuzheben
klimmzüge
langhantelrudern
langhantel curls
bauch

mo: te1
di: pause
mi: te2
do: pause
fr: te1
sonntag: te 2
montag: te 1
...


ist das in ordnung so?

te1 schaffe ich doch niemals in einer stunde?