Ich würde dir empfehlen etwas Volumen rauszunehmen, mehr mit den Wh´s zu spielen, sprich bischen variieren nicht überall stumpf 6-8, Latzug durch Klimmzüge mit Zusatzgewicht ersetzen und Kreuzheben und Bankdrücken an den Anfang der Trainingseinheit zu legen damit du bei diesen schweren Grundübungen die volle Kraft zur Verfügung hast.

gruß Andy