lass dir aber noch in die mitte der stange, wo du dich dranhängst ne kleine öse oä dranschweißen...

dann kannst du dort später ne rolle /umlenkrolle dranhängen... und an ein ende gewichte, ans andere ende eine stange oder ein dickes seil dranhängen und schon kannst du trizepsdrücken am seil und latziehen machen...