Hallo ich bin 16 Jahra alt geworden im Januar ,bin ca1,76cm groß , 64 kg.
Habe mit 11 angefangen zu Trainieren mit Hanteln 3kg oder so und sit ups ging auch allles ganz gut. mit 12 hörte ich wieder auf bzw Trainierte selten. mit 13 fing ich mit Kickboxen an hatte dabei auch einen guten körper hörte aber mit 14 auf und fing an parkour zu laufen baute auch muskeln auf hörte aber mit 15 wieder auf und machte ein halbes jahr garnix. Danach fing ich wieder an zu trainieren Liegestütze und Hantel zu weihnachten wünschte ich mir dann eine 160cm Hantelstange und 20kg gewicht und eine Hantelbank seitdem Trainiere ich regelmäßig (24.12.2012-24.2.2013)
Ich habe bei meiner Oma im keller eine Fitness Station wie man sie aus Prospekten kennt Trainiere an dieser seit ca 2 Wochen und alles geht gerade gut. habe mir noch eine Klimmzugstange Bestellt und 2 Kurzhanteln , werde mir noch eine Sz stange bestellen mit 30 kg Gewichten dazu. Ich nehme seit ca. 2 wochen Champ Power 90 protein shake 1 mal Abens 3 Esslöffel mit 300ml Milch. Mein Oberarm umfang beträgt 30 cm ich will auf ca 35 kommen und alle muskeln an meinem Körper mehr aufbauen.
Zu meinen Fragen

- Wie oft Pause machen ? zwischen den Training würde gerne immer alles muskelngruppen trainieren oder zumindest Oberkörper bei einem Training und Beine ein anders mal.

-Ist Champ 90 Protein shake schoko gut oder bekomme ich besseres für 20 €

-wie ernähre ich mich am besten da ich schule habe sind warme mahlzeiten leider nicht möglich ich hätte gedacht morgens Haferflochen mit milch und 1 - 2 Bananen und einen Joghurt fettarm mittags weiß ich leider nicht es sollte aufjedenfall etwas zum mitnehmen sein wisst ihr da was ? und abends dachte ich an einen Proteinshake und Schwarzbrott mit Leberkäse oder Putenbrust

Das waren meine fragen fürs erste sorry für die Rechtschreibung Ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen MFG Lion97