Ernährungsplan bitte bewerten.

**Kollegah92** · 24.02.2013, 20:28

Wie bekomme ich denn noch mehr Fett? Wenn ich noch mehr Nüsse reinhaue, habe ich noch mehr Kalorien und nehme zu statt ab.

Obst und Gemüse habe ich extra nicht eingerechnet weil man davon ja den ganzen Tag theoretisch essen kann und man davon nicht dick wird und das ja auch gesund ist wegen den Vitaminen.

Ich esse meistens zu dem Mittagessen ne dicke Schüssel Salat enthalten mit Tomaten, Gurken, Karotten und Salat und dann noch nen Obstteller mit Äpfel, Birnen, Orangen oder auch Kiwis. Und manchmal auch Spinat.

**simme** · 24.02.2013, 20:44

Zitat von Kollegah92

Obst und Gemüse habe ich extra nicht eingerechnet weil man davon ja den ganzen Tag theoretisch essen kann und man davon nicht dick wird

das sagt wer?

wie hast du deinen Erhaltungsumsatz ermittelt?

Ich würde auf jedne Fall noch ne Omega3 Quelle einbauen

Stickies hast du anscheinend nicht gelesen ?!?