Also wenn du abnehmen willst solltest du vorallem dass Obst einrechnen denn entgegen deiner Annahmen hat vorallem Obst sehr wohl sogar sehr viele KHs.....
Gemüse natürlich auch einrechnen aber da kannst du gern etwas mehr nehmen....
Würde an deiner stelle Obst auf 1-2 "gaben" reduzieren und dass am besten Vormittags...
Fett solltest du mindestens dein Körpergewicht in g zu dir nehmen...
Um auf ne niedrige Bilanz zu kommen dann einfach die KH soweit reduzieren dass du auf deinen gewünschten Kcal Wert für den Tag kommst...
Achja wenn du Sachen zum streichen suchst würde ich bei Milch, Kakaopulver und Marmelade anfangen ?
Ich hoffe mit Kakaopulver meinst du nicht Kaba oder ähnliches ?!?!
Gruß