Tessa sagt hallo

[Tessa]

Danke!

Ich habe eine Frage:
Sagen wir, ich mache 1h Krafttraining und am selben Tag noch mal 1h Cardio? Muss ich Angst haben, dass ich meine aufgebauten Muskeln dadurch "verbrenne"? Müsste ich mehr darauf achten, wann und wie viel ich Ausdauertraining mache? Denn ich stecke in einer Zwickmühle: Ich will mein Pensum nicht reduzieren, aber sehe die Gefahr, dass ich mir damit eher schade. Was meint ihr? Sind die Sorgen berechtigt?

Liebe Grüße

[PhilippAlex]

Mach doch dein Cardio am trainingsfreien Tagen. Nach dem Krafttraining könnte ich garnicht mehr

[Srt-8]

Tag auch, Kameradin

[Tessa]

Alex, ich mache das ja auch nicht sofort danach, sondern erst ca. 5-7h später.
Ich habe schon wieder alles so durchgeplant, dass ich mich frage, ob da ein Tag für die Regeneration ausreichend ist.

Srt-8.

[-theANIMAL-]

Schreib mal deine Trainingsaufteilung auf.


Und Trainingsplan war der wkm-Plan oder?

[Srt-8]

Merke: Die Muckis wachsen nur in der Ruhe.

Das gefährliche Halbwissen, gabs umsonst

[Tiger91]

Merke: Die Muckis wachsen nur in der Ruhe.

Das gefährliche Halbwissen, gabs umsonst

Und da hat mein Freund Animal noch nicht widersprochen?

[Tessa]

Animal, ich mache 1-2 Mal die Woche Wkm (seit neuestem) und 1-2 Mal Irontraining bei mir im Studio.

Also grob sieht das so aus:
Montag: Irontraining und gleich danach Tae Bo
(ist das in dieser Kombi sinnvoll)
Dienstag: Lauftraining und Schwimmen
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Irontraining oder WKM + HIIT
Freitag: Lauftraining
Samstag: WKM + Spinning
Sonntag: Lauftraining

Das ist jetzt nur mal eine Beispielwoche, weil ich vor allem beim Lauftraining sehr flexibel sein muss (gerade im Winter)

[-theANIMAL-]

Aus was besteht das "Irontraining"??

Und ich würde an den Tagen wo WKM dabei ist IMMER WKM zuerst machen.


Aber warum eigendlich soviel Cardio?!?

2x WKM aber dafür 4x aerobes Training.


Ist dein Ziel "Marathon-Figur" oder "Sprint-Figur"?? ->





Ziel??

[Tessa]

Huch, bist du schnell..

Also das Irontraining besteht aus einem kleinem Warm up. Danach kommen Kniebeugen, Ausfallschritte, Bizeps & Trizeps Curl, Bankdrücken, Bauchmuskelübungen.

Mir macht's einfach Spaß. Irgendwann würde ich auch gern mal bei einem Triathlon mitmachen.

Ich finde beide Figuren gut, wobei ich der von Radcliffe den Vorzug geben würde.