@willmuskeln... Ich hab mir meinen ungefähren kcal-Bedarf ausgerechnet und gleich mit 500kcal Defizit pro Tag (Wochenschnitt) und Krafttraining angefangen. Hab vorher nicht aufgebaut.
@aaronD Soll ich deiner Meinung nach, jetzt wo ja der Sommer vor der Tür steht, erst langsam, so gut es geht trocken aufbauen und im Winter dann mit einer Massephase weitermachen? Hab ja leider keine Erfahrung damit, und die aktuelle Form wollte ich bis zum Sommer schon zumindest halten.
Aber das ist ja eigtl auch wieder von Typ zu Typ verschieden. Vll einfach aufs Spiegelbild verlassen?
Zitieren
Lesezeichen