Zitat Zitat von klimmi Beitrag anzeigen
Achso, jetzt verstehe ich was du meinst. Es muss nicht zwangsweise eine Push/Pull TP sein, sondern dient mir lediglich zur Orientierung. Ich möchte nur einen 2er, bei dem der Oberkörper deutlich mehr abbekommt als die Beine, insbesondere die Arme. Wieso?? Aus diesem Grund habe ich die Frequenz mit der die Arme trainiert werden erhöht, indem ich die Armisos immer antagonistisch trainiere (Bizeps bei Push, Trizeps bei Pull). Wie oben schon geschrieben, habe ich keine Probleme mit der Regeneration, zumal Sa/So immer trainingsfrei ist.
Zum gestreckten Kreuzheben: die Beine sind bei mir nie vollkommen durchgestreckt, sondern leicht gebeugt - ansonsten werden die Beinbizeps bei mir nur unnötig überdehnt. Ich mache vielmehr Kreuzheben ohne Beinbeteiligung, vielleicht meinst du das ja mit rumänischem KH.
Zum gestreckten Kreuzheben: Und wie siehts mit deinem Rücken aus? Das was ich bisher bei mir im Studio von gestrecktem Kreuzheben gesehen hab, hat schon beim Zusehen wehgetan.. Stelle mir eine saubere Ausführung aber auch gar nicht so einfach vor.

Und nicht vergessen: Wer dicke Beine hat, bekommt auch dicke Arme