Training und Ernährung

[mike1983]

wie soll dein rücken stark werden wenn er keine belastung bekommt.
willst doch bestimmt dicken bizep, dann sin langhantelcurls genau das richtige.
für den rücken schön kreuzheben machen und kniebeuge dann wird das schon
wenn du dir trotzdem sogen machst stell dich mit dem rücken einfach an eine wand (aber nur für den anfang)

[Lion97]

okay danke
was könntet ihr mir noch so an trainingsgeräten empfehlen für zuhause ich will mir mein eigenes kleines fitness studio bei meiner oma im keller einrichten ich zähl mal auf was ich schon so hab bis jetzt
-1 Fitness station mit 36 kg
-1 Langhantel
-1 Hantelbank
-50kg Gewichte
-1 Sz hantelstange
-1 Kurzhantel
-2 Latexbänder
-1 Federgriffhantel oder wie die dinger heißen
-1 Boxsack
-2 1,5kg hanteln
-1 Fahrrad Trainer
-1Klimmzugstange